5 راهكار براي لاغري شكم پهلو
در اينجا ما راهكارهايي را به شما پيشنهاد مي‌دهيم كه مي‌تواند به شما در مسير رسيدن به هدف كمك كند.
 
1) با هولاهوپ به جنگ چربي‌ها برويد.
هولاهوپ علاوه بر اينكه يه بازي سرگرم كننده دوران كودكي‌تان است، بهترين تمرين براي عضلات شكم است. اين ورزش فضاي كمي نياز دارد و حتي مي‌توانيد جلوي تلويزيون بايستيد و كالري بسوزانيد. در تحقيقات صورت گرفته بر روي تاثير هولاهوپ در لاغري شكم و پهلو، نشان داده شده است زناني كه از حلقه سنگين استفاده كرده‌اند، به طور متوسط 3.4 سانتيمتر از كمر و 1.4 سانتيمتر از باسن خود را تنها در شش هفته از دست داده‌اند!
https://did.li/ZYjZH
2) دراز و نشست را فراموش كنيد!
به جاي دراز و نشست از پلانك استفاده كنيد. پلانك عضلات مورب و ماهيچه‌هاي دو طرف كمر و پهلوهاي‌تان را هدف قرار مي‌دهد و در نتيجه تاثير بسيار بيشتري خواهد داشت. در واقع، اين حركت قاتل چربي‌هاي شكم و پهلوست.
 
3) غذاهاي ضد نفخ بخوريد.
گاهي اوقات شكم و پهلو بد شكل، نه به دليل چربي‌هاي اضافي و بلكه به دليل نفخ شكم است! كربوهيدرات‌هاي فرآوري شده مانند نان سفيد يا پاستا، شيريني‌ها و چيپس‌ها باعث نفخ و افزايش وزن مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد نفخ شكم‌تان را از بين ببريد، مي‌توانيد از خوراكي‌هاي ضد نفخ مانند زنجبيل تازه و چاي ليمو استفاده كنيد. اين كار متابوليسم را افزايش مي‌دهد و سيستم گوارشي را تميز مي‌كند. همچنين بايد مصرف پروتئين روزانه‌تان را افزايش دهيد. مثلا اگر گياهخوار هستيد، ميزان مصرف ماهي را افزايش دهيد.
 
4) آرام باشيد.
استرس دشمن شماست. مسئله اين است كه هرچه استرس بيشتري دارا باشيد، كورتيزول بيشتري توليد مي‌شود كه مانع از كاهش چربي‌ها مي‌شود. اين هورمون سطح انسولين را افزايش مي‌دهد و موجب كاهش قند خون شما مي‌شود، در نتيجه ميل به  غذاهاي شيرين و چرب در شما افزايش مي‌يابد.
درست است كه آرامش، به كاهش وزن شما كمك مي‌كند، اما زياد هم آرام نشويد! نشستن طولاني مدت پشت ميز يا روي مبل، فعاليت آنزيم ليپوپروتئين ليپاز كه به چربي سوزي كمك مي‌كند را كاهش مي‌دهد. پس بايستيد و آرام باشيد!
 
5) چربي‌هاي شكم و پهلو را با HIIT منجر كنيد.
مطالعات نشان مي دهد. كه تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT) مي‌تواند به طور خاص چربي‌هاي شكمي را منفجر كند. و تاثير بسزايي در لاغري شكم پهلو دارد. اين نوع تمرينات به طور كلي چربي‌ها يعني هر دو نوع چربي‌هاي احشايي و زيرجلدي را كاهش مي‌دهد.
ماهيت شدت تمرينات HIIT به گونه‌اي است كه در واقع، شما حتي پس از اتمام تمرين نيز به كالري سوزي ادامه مي‌دهيد. اين تاثير به افزايش متابوليسم شما كمك مي‌كند و حتي كالري سوزي را تا شش ساعت افزايش مي‌دهد!
 
 
https://gravatar.com/kurtismclea2
https://moz.com/community/q/user/kurtismclea
https://kurtismclea2.livejournal.com/profile
https://medium.com/@kurtismclea2/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%85-c9a8d31b635c
https://speakerdeck.com/kurtismclea2
https://www.zillow.com/profile/KurtisMclea2
https://www.scoop.it/u/kurtis-mclea
http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir
http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir
https://www.sbnation.com/users/KurtisMclea2
https://hubpages.com/@kurtismclea
https://flipboard.com/@KurtisMclea
https://www.theverge.com/users/KurtisMclea2
https://3dwarehouse.sketchup.com/user/a9978c16-6736-4f4f-b514-1850ef87fab0/Kurtis-M
https://doodleordie.com/profile/kurtismclea2
https://giphy.com/channel/KurtisMclea2
https://www.intensedebate.com/people/KurtisMclea21

خودرو ام وي ام X33 New
 
مديران خودرو فروش ام وي ام X33 New يا X33 S را در سال 1399 شروع كرد. از ويژگي‌هاي فني اين خودرو مي‌توان به پيشرانه 4 سيلندر، موتور 2 ليتري و قدرت 139 اسب بخار اشاره كرد. اين خودرو با دو گيربكس 5 سرعته اتومات و گيربكس CVT توليد شده است. اين كراس اور جمع و جور داراي كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، دو حالت رانندگي (اكو و اسپرت)، سنسور فشار باد تاير، ترمز ضدقفل و كمكي، دي‌لايت و اتولايت، مه شكن جلو و عقب، مانيتور 8 اينچي لمسي، نويگيشن، دوربين عقب، تهويه اتومات، گرمكن صندلي‌هاي جلو، ايزوفيكس صندلي، آينه عقب الكتروكروميك، سانروف، آينه‌هاي جانبي با گرمكن و تنظيم برقي مي‌باشد. براي تهيه لوازم يدكي ام وي ام X33 New با عالي‌ترين كيفيت مي‌توانيد فروشگاه اكسپرس يدك را انتخاب نماييد.
خودرو آريزو 6 پرو
 
براي معرفي يكي ديگر از جديدترين خودروهاي چيني بايستي چري آريزو 6 پرو را نام برد. اين خودرو با برند فونيكس در سال  1401 به بازار داخلي معرفي شد. مصرف سوخت مناسب، فضاي مناسب رديف عقب، صندوق 440 ليتري، كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، رانندگي دو حالته‌ي اكو و اسپرت، ريموت استارتر، سنسور عقب، سنسور باران و فشار باد تاير، رادار نقطه كور و تغيير لاين، رادار تصاف عقب، ترمز ضدقفل و پارك برقي، اتولايت و دي‌لايت، مه شكن عقب، نورپردازي 64 رنگ داخلي، سيستم صوتي 6 اسپيكره با ساب ووفر، مانيتور 10.25 اينچي، دوربين 360 درجه، ورود بدون كليد، استارت دكمه‌اي، ايزوفيكس صندلي، دريچه تهويه عقب، شارژر وايرلس، سانروف، آينه جانبي با گرمكن و تنظيم برقي از مزاياي اين خودرو مي‌باشد. آريزو 6 پرو، پيشرانه 4 سيلندر توربوشارژ، موتور 1.5 ليتري، گيربكس CVT با 9 دنده مصنوعي و قدرت 147 اسب بخار دارد.
https://did.li/nydgT
خودرو تيگو 7 پرو
 
تيگو 7 پرو تحت برند فونيكس در سال 1400 به بازار داخلي عرضه شد. خودرو تيگو 7 پرو، گيربكس CVT با 9 دنده مصنوعي دارد. اين ماشين پرطرفدار، پيشرانه 4 سيلندر توربوشارژ داشته و با حجم موتور 1.5 ليتر توانايي توليد 157 اسب بخار را دارد. توليد كننده تيگو 7 پرو، براي راحتي راننده و سرنشينان امكاناتي چون كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، كنترل ايستايي در سربالايي و سرعت در سرازيري، سنسور پارك جلو و عقب، سنسور باران و فشار باد تاير، ترمز ضدقفل، ترمز پارك برقي، دي‌لايت، اتولايت، دريچه تهويه عقب، گرمكن صندلي، صندوق برقي با جك، صندوق پران هوشمند، شارژر وايرلس، آينه عقب الكتروكروميك، سانروف، سقف پانوراما، آينه جانبي با گرمكن و تنظيم برقي، چراغ‌هاي مه شكن جلو و عقب، گرمكن فرمان، مانيتور لمسي 10.25 اينچي، نويگيشن، دوربين 306 درجه، سانروف، ورود بدون كليد و استارت دكمه‌اي را ارائه داده است.
خودرو هايما S7 پلاس
 
هايما S7 پلاس به عنوان يكي از جديدترين خودروهاي چيني توسط ايران خودرو در سال 1400 به اين بازار عرضه شد. اين خودرو مصرف سوخت مناسب، صندوق 400 ليتري، كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، سنسور عقب، سنسور باران و فشار باد تاير، ترمز ضدقفل و كمكي، دي‌لايت و اتولايت، چراغ مه شكن جلو و عقب، مانيتور لمسي 8 اينچي، نويگيشن، دوربين 360 درجه، ورود بدون كليد، استارت دكمه‌اي، آينه عقب الكتروكروميك، سانروف، آينه جانبي با گرمكن و تنظيم برقي را دارا مي‌باشد. از مشخصات فني هايما S7 پلاس خوب است كه به گيربكس اتومات 6 دنده، موتور 1.8 ليتري، پيشرانه 4 سيلندر توربوشارژ و قدرت 170 اسب بخار اشاره داشت.
خودرو ام وي ام X22 Pro
 
ام وي ام X22 در سري دوم با نام X22 پرو وارد بازار ايران شد. اين خودرو در سال 1400 با گيربكس CVT 9 دنده مصنوعي، موتور 1 ليتري، پيشرانه 3 سيلندر توربوشارژ و قدرت 102 اسب بخار در بازار داخلي به فروش رسيد. امكاناتي مانند كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، سنسور عقب و فشار باد تاير، ترمز ضدقفل و پارك برقي، دي‌لايت و اتولايت، مه شكن عقب، فرمان دي‌كات، مانيتور لمسي 9 اينچي، تهويه ديجيتال، ايزوفيكس صندلي، سانروف، آينه جانبي با تنظيم برقي و گرمكن نيز در ام وي ام X22 Pro تعبيه شده است.
خودرو ام وي ام x55 Pro
 
در سال 1401 فيس ليفت دوم ام وي ام X55 توسط مديران خودرو به بازار داخلي عرضه شد. ام وي ام X55 Pro داراي چهار تيپ IE، IE اسپرت، اكسلنت و اكسلنت اسپرت مي‌باشد. ام وي ام X55 پرو اكسلنت داراي ارتفاع بلند سقف، كروز كنترل، كنترل كشش و پايداري، كنترل ايستايي در سربالايي و سرعت در سرازيري، دو حالت رانندگي اكو و اسپرت، ريموت استارتر، سنسور عقب و فشار باد تاير، ترمز ضدقفل و پارك برقي، اتوهلد، كاليپر قرمز، دي‌لايت و اتولايت، مه شكن عقب، نورپردازي 7 رنگ داخلي، مانيتور لمسي 10.2 اينچي، نويگيشن، دوربين 360 درجه، دوربين ثبت لحظات، ورود بدون كليد، استارت دكمه‌اي، سيستم تهويه ديجيتال لمسي، كول باكس، دريچه تهويه عقب، گرمكن صندلي‌هاي جلو، سانروف، آينه جانبي با گرمكن و تنظيم برقي مي‌باشد. اين خودرو قدرت 159 اسب بخار، پيشرانه 4 سيلندر توربوشارژ، موتور 1.5 ليتري و گيربكس CVT با 9 دنده مصنوعي دارد.
منبع: بازار يدكي
 
	
		
			
			
https://publiclab.org/profile/PennyReid22
			
		
		
			
			
https://www.credly.com/users/neha-asha/badges
			
		
		
			
			
https://www.pubpub.org/user/neha-asha-72
			
		
		
			
			
https://www.anobii.com/en/011466b4676c52c4d1/profile/activity
			
		
		
			
			
https://www.icy-veins.com/forums/profile/176715-pennyreid22/
			
		
		
			
			
https://www.quora.com/profile/Neha-Asha-44
			
		
		
			
			
https://www.wattpad.com/user/PennyReid22
			
		
		
			
			
https://www.openstreetmap.org/user/PennyReid22
			
		
		
			
			
https://www.tripadvisor.com/Profile/A4307KInehaa